一、保證充足睡眠
充足的睡眠對于人體的生長發(fā)育是非常重要的，在我們熟睡的過程中，身體內(nèi)很多機(jī)體還是在默默的運作的，可以吸收一些營養(yǎng)的物質(zhì)，幫助人體生長發(fā)育，因此對于想要長高的人來說，充足的睡眠是非常有必要的，要盡量的避免熬夜。
二、飲食方面
在飲食方面，可以多選擇一些補(bǔ)鈣的食物，眾所周知鈣元素是對人體骨骼發(fā)育非常有好處的，可以在每晚睡前喝一杯牛奶，這樣不僅可以補(bǔ)鈣，還可以改善睡眠質(zhì)量，一舉雙得。另外還可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高的肉類，但是需要注意要均衡搭配飲食，才能更好幫助生長發(fā)育。
三、多曬太陽
其實人體骨骼的成長與植物的成長相似，都需要吸取太陽光。適當(dāng)?shù)脑陉柟庀陆邮荜柟獾淖虧檶τ谌梭w身高方面來說是有一定幫助的，個子矮的人想長高不妨在晴天抽出一點點的時間曬曬太陽，但注意不能在酷暑下長時間接受陽光直射，這樣會造成中暑、皮膚灼傷等不良現(xiàn)象。
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四、運動必不可少
對于想要長高的人來說，適當(dāng)?shù)倪\動是必不可少的，尤其是需要跳躍的運動，如籃球、跳繩、羽毛球等等，運動時會將關(guān)節(jié)處的某種物質(zhì)的消耗降到*低，這樣便有助于人們長高，但是運動也要控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，過度的運動可能會給關(guān)節(jié)處及骨骼帶來損傷。
五、保持心態(tài)
個子矮的人往往在心理上會產(chǎn)生一種自卑感，由此便會整日消極、害怕面對別人，這種心態(tài)是不對的，要保持一顆良好的心態(tài)，正確認(rèn)識到身高并不是人的全部，要看到自己別處的優(yōu)勢，樹立信心，心態(tài)好了，自然身體方面也會好，對個子矮這個問題便也不會過于在意。 |
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