一、保證充足睡眠
充足的睡眠對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的，在我們熟睡的過(guò)程中，身體內(nèi)很多機(jī)體還是在默默的運(yùn)作的，可以吸收一些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，幫助人體生長(zhǎng)發(fā)育，因此對(duì)于想要長(zhǎng)高的人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是非常有必要的，要盡量的避免熬夜。
二、飲食方面
在飲食方面，可以多選擇一些補(bǔ)鈣的食物，眾所周知鈣元素是對(duì)人體骨骼發(fā)育非常有好處的，可以在每晚睡前喝一杯牛奶，這樣不僅可以補(bǔ)鈣，還可以改善睡眠質(zhì)量，一舉雙得。另外還可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高的肉類，但是需要注意要均衡搭配飲食，才能更好幫助生長(zhǎng)發(fā)育。
三、多曬太陽(yáng)
其實(shí)人體骨骼的成長(zhǎng)與植物的成長(zhǎng)相似，都需要吸取太陽(yáng)光。適當(dāng)?shù)脑陉?yáng)光下接受陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)于人體身高方面來(lái)說(shuō)是有一定幫助的，個(gè)子矮的人想長(zhǎng)高不妨在晴天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，但注意不能在酷暑下長(zhǎng)時(shí)間接受陽(yáng)光直射，這樣會(huì)造成中暑、皮膚灼傷等不良現(xiàn)象。
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四、運(yùn)動(dòng)必不可少
對(duì)于想要長(zhǎng)高的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的，尤其是需要跳躍的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、羽毛球等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)將關(guān)節(jié)處的某種物質(zhì)的消耗降到*低，這樣便有助于人們長(zhǎng)高，但是運(yùn)動(dòng)也要控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給關(guān)節(jié)處及骨骼帶來(lái)?yè)p傷。
五、保持心態(tài)
個(gè)子矮的人往往在心理上會(huì)產(chǎn)生一種自卑感，由此便會(huì)整日消極、害怕面對(duì)別人，這種心態(tài)是不對(duì)的，要保持一顆良好的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)到身高并不是人的全部，要看到自己別處的優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立信心，心態(tài)好了，自然身體方面也會(huì)好，對(duì)個(gè)子矮這個(gè)問(wèn)題便也不會(huì)過(guò)于在意。 |
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