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兒童如何才能長(zhǎng)高 骨齡閉合后如何長(zhǎng)高

詳細(xì)說(shuō)明

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  1.牛奶,應(yīng)該多喝牛奶,建議選擇高鈣牛奶,早晚一次。



  2.運(yùn)動(dòng),應(yīng)該多做摸高運(yùn)動(dòng),還有打籃球等一些具有跳躍性的。從小經(jīng)常打籃球的應(yīng)該都很高。



  3.別吃熱量太高的食物,也別喝酒,不然不僅不長(zhǎng)高還長(zhǎng)胖了。



  4.多吃蔬菜,補(bǔ)充必要的維生素,沒(méi)事兒多曬曬太陽(yáng),促進(jìn)新城代謝。



  5.多吃富含蛋白質(zhì)的食物,瘦肉,魚,雞蛋,還有富含鋅的,比如動(dòng)物的肝臟。



  6.別熬夜,早點(diǎn)睡覺(jué)。



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  要想增高,要經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。

 
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