一、遺傳基因
遺傳是決定身高的*重要的因素，但由于它是由多種不同的基因共同影響的，僅僅因為父母很矮還不能決定子女也會很矮。在你停止生長之前，都不會知道自己*終能長到多高。
二、斷腿增高手術(shù)(寫下這個感覺膝蓋一軟)
如果你成年，并且已經(jīng)停止生長，再想增高就可能需要考慮斷腿增高手術(shù)。但這應(yīng)當(dāng)是人們會考慮的*后手段。這項手術(shù)本身就相當(dāng)?shù)陌嘿F、疼痛，并且伴隨著感染的風(fēng)險。手術(shù)會在腿部骨骼中植入一個醫(yī)療裝置，用以延長骨骼。這一過程就需要住院以及大量的復(fù)健時間。復(fù)健期間，腿部會感到難以忍受的疼痛，并會導(dǎo)致失眠，還可能因為站立的疼痛使腿部無法移動。
三、通過身體鍛煉來增高
你可能想問，怎樣才能通過自然方式增高呢?如果你還沒有停止生長，那么鍛煉身體是得益*多、也*健康的增高方式。影響身高*大的因素之一就是確實的拉伸和校正脊椎——即使是停止生長后，通過拉伸脊椎也能使人變高(椎間盤之間的距離變大)。單杠懸掛法、立位體前屈、引體向上以及哥普拉、超級哥普拉和前屈體一類的瑜伽動作都對增高有幫助。
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四、通過飲食營養(yǎng)來增高
正確的飲食對于身高的增長很有幫助。童年和身體停止生長之前的增高期，我們都需要健康的飲食和充足的水分，還需要每天早晨服用與自己年齡段相符的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。每日三餐應(yīng)當(dāng)有計劃的飲食。同時，要注意一下食物和維生素的攝入量：攝入足量的碳水化合物，增加鈣質(zhì)的攝入量，補(bǔ)充足量的維生素D3、維生素C，攝入適量的蛋白質(zhì)，并增加鋅元素的攝入量。
五、健康的生活方式
增高方法的一部分是由生活方式的健康程度決定的。要一直對自己和自己的能力有信心。你還需要確定的一點是，保證自己的免疫系統(tǒng)功能良好，確保足夠的休息，堅持吃新鮮的食物，避免吃包括速食在內(nèi)的精加工食品。 |
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