許多寶媽在孕期不敢運動，生怕對胎兒不利。其實對于處在孕期的寶媽來說，適當?shù)蔫べぞ毩暡粌H可以幫助產(chǎn)后身材恢復、增強身體的免疫力，還可以使得孕婦在生產(chǎn)前保持愉悅的心情。
今天，就讓我們來告訴你，孕產(chǎn)瑜伽究竟有哪些好處。
1、可改善睡眠質(zhì)量
懷孕期間的媽媽常會因為胎動使睡眠質(zhì)量不穩(wěn)定，練習瑜伽或伸展身體，可釋放孕婦的壓力，對促進良好的睡眠質(zhì)量有積極作用。
2、緩解水腫
在懷孕后期下肢受到壓迫，會發(fā)生妊娠水腫，瑜伽體位的練習，促進血液循環(huán)，在懷孕期間加速人體的新陳代謝，緩解水腫癥狀。
3、力量改善
瑜伽體式看似緩和，卻能夠在無形練習之中增強孕媽的體力，為順利分娩做充足準備。
4、利于順產(chǎn)
瑜伽中的放松技巧，適當增加盆底肌肉加強耐力，身體具備足夠的耐力與體力，大大提高順產(chǎn)機會。
5、緩解疼痛的癥狀
通過各個部分的伸展，能夠有效地減輕疼痛癥狀，相應的姿勢也可減輕肌肉緊張。
6、穩(wěn)定情緒
緩慢優(yōu)雅的瑜伽動作與緩慢呼吸能使孕媽情緒穩(wěn)定，平靜煩躁的心情。 |
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