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生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中，有很多人都是感覺(jué)到累了才去休息。其實(shí)，從健康養(yǎng)生知識(shí)的角度去講的話，這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚了。因?yàn)�，�?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消除疲勞的。過(guò)度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。而工作一段時(shí)間就稍稍休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲勞的感覺(jué)，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到很好的調(diào)整。
說(shuō)到健康養(yǎng)生知識(shí)，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會(huì)養(yǎng)生還要懂得營(yíng)養(yǎng)的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來(lái)益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應(yīng)該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
隨著社會(huì)的發(fā)展,老齡化程度越來(lái)越嚴(yán)重,年輕人外出就學(xué)或工作的情況也越來(lái)越多,導(dǎo)致越來(lái)越多的年輕人與父母不在同一個(gè)城市。如何讓操勞了一生的父母在晚年有一個(gè)健康的晚年?今天,透過(guò)智靈通專家的解析,我們一起聚焦父母健康養(yǎng)生要“內(nèi)外兼修”。
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智靈通專家告訴記者,重陽(yáng)節(jié)氣后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,是易發(fā)病的時(shí)令。此季節(jié)身體感到不適的人明顯增多,尤其是中老年人。因此,中老年人應(yīng)注意重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生,防病延年。
智靈通專家指出,重陽(yáng)節(jié)前后,正是秋燥最明顯的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候,老年人應(yīng)當(dāng)避免飲食上吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品。老年人的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,多飲開(kāi)水,多吃些番薯、玉米、青菜、黑木耳、銀耳、百合、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
1.千保健,萬(wàn)保健, 心態(tài)平衡是關(guān)鍵.
2. 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚
3.早吃好,午吃飽,晚吃巧.
4.暴飲暴食會(huì)生病,定時(shí)定量可安寧.
5.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.
6.若要身體壯,飯菜嚼成漿.
7.吃米帶點(diǎn)糠,營(yíng)養(yǎng)又健康
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