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合肥鉅億鋼結(jié)構(gòu)制品有限公司
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| 淮南戶外健身器材哪里有賣？一般什么材質(zhì) |
隨著人們健身意識(shí)的提高，相應(yīng)的其健身器材也就成為了一種很好的青睞品。據(jù)我們觀察鄭州市場(chǎng)，多數(shù)健身者們都采用戶外健身器材之健身車去健身。直立健身車確實(shí)是種較好的室外健身器材，但我們?cè)谑褂盟鼤r(shí)，還需正確掌握其相應(yīng)的使用方法：
1.要求調(diào)整好坐墊的高度，使大腿充分伸展時(shí)膝關(guān)節(jié)處于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐墊 要求在運(yùn)動(dòng)過程中背部始終貼緊靠墊膝關(guān)節(jié)位置同上)。在使用無靠背坐墊的，不要像騎常規(guī)的自行車那樣將背部挺直，兩手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下壓住把手，以減輕臀部對(duì)坐墊的壓力，有利于腿部的血液循環(huán)。如果在運(yùn)動(dòng)過程中國為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺的扭動(dòng)建以購買專用的自行車運(yùn)動(dòng)短褲或是在坐墊上罩一個(gè)坐套。 
2.逐漸增加阻力，減慢速度。將自行車腳踏板的轉(zhuǎn)速控制在每分鐘70—80轉(zhuǎn)。一旦轉(zhuǎn)速超過了100轉(zhuǎn)你的熱量燃燒速率就開始下降。不要以為速度越快消耗的能量就越多，因?yàn)檫@不是跑步，速率和熱量消耗量之間并不成正比速度越快，慣性越大，你反而越騎越輕松，消耗的熱量也隨之降低。 
當(dāng)然了除了戶外健身器材之直立健身車能夠很好的幫助到大家來健身，還有更多的室外健身器材供大家選擇，譬如腹肌訓(xùn)練器，平步機(jī)，漫步機(jī)都是大家在選擇戶外健身時(shí)能夠去選擇的產(chǎn)品，這幾樣產(chǎn)品能夠很好的幫助大家塑造完美的身材。
多數(shù)人努力室外健身器材鍛煉的背后，不外乎就是想要維持體態(tài)，但每次室外健身器材鍛煉完后，總是不敢進(jìn)食，深怕只要一吃東西，剛剛所消耗掉的熱量就會(huì)瞬間補(bǔ)回來，甚至還可能增加更多，對(duì)此營養(yǎng)表示，其實(shí)只要把握戶外健身器材鍛煉后的黃金30分鐘，不僅塑身效果不會(huì)大打折扣，也不會(huì)影響肌肉恢復(fù)。
       室外健身器材鍛煉后攝取適當(dāng)營養(yǎng)不發(fā)胖還可減體脂肪
       戶外健身器材鍛煉分析師表示，一般民眾經(jīng)常錯(cuò)誤認(rèn)為室外健身器材鍛煉后吃東西易發(fā)胖，事實(shí)上室外健身器材鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，效果好，同時(shí)也能增加肌肉，因?yàn)槭彝饨∩砥鞑腻憻挄?huì)大量消耗肌肉中的肝糖，室外健身器材鍛煉后的1～3小時(shí)內(nèi)肌肉中吸收儲(chǔ)存能源的機(jī)制會(huì)大量提高，合成脂肪的酵素活性會(huì)明顯下降。
         所以，戶外健身器材鍛煉后吸收好對(duì)肌肉是真的、對(duì)脂肪組織則完全相反，室外健身器材鍛煉后攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)不但不會(huì)發(fā)胖，更應(yīng)該在室外健身器材鍛煉結(jié)束后盡速攝食，根據(jù)一項(xiàng)人體實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與隔4小時(shí)后相比，室外健身器材鍛煉后立即用餐，體脂肪可減少25 |
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